Dicas

Como continuar linda após a gravidez

As mulheres grávidas sofrem muitas mudanças no corpo.  Mas existem alguns cuidados que amenizam os efeitos da gestação.

Faça do alimento seu aliado e não o contrário

Consuma carnes, ovos, leite e soja, que são os responsáveis pelo crescimento do útero e das células do bebê. As folhas verdes, legumes e frutas contribuem para a formação do sangue. Pães, cereais, frutas, batata, mandioquinha e massas fornecem energia à mãe e ao bebê. As fontes de ferro são essenciais para evitar a anemia e a vitamina C, para facilitar sua absorção. Faça uma consulta com a Nutróloga, ela lhe indicará um cardápio ideal.

Evite as varizes

Com o uso de meias compressivas, que aliviam dores e ativam a circulação. Quando for dormir coloque um travesseiro sob os pés para que as pernas fiquem elevadas.

Mantenha o inchaço sob controle

Causa mal-estar e retenção de líquidos podendo agravar casos de celulite. Evite alimentos salgados, beba bastante água e faça Drenagem Linfática, pois ela possui efeito imediato e não oferece contra-indicações.

Cuide dos seios

Para evitar rachaduras nos mamilos aplique diariamente um óleo de vitamina E e faça exercícios para manter a musculatura rígida.

Atividade física

A partir do terceiro mês você já pode realizar uma atividade orientada por um profissional qualificado, como Pilates, Yoga, Personal Gestante e outros.

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